「以前より痩せにくくなった」「最近食べてないのに太ってきた」という方はぜひご覧下さい！

痩せにくい以外にもこんな症状はありませんか？

☑︎肩こり腰痛など筋肉の緊張が強い
☑︎甘いものが欲しくなる
☑︎疲れやすくなった
☑︎カフェインが手放せない
☑︎よく汗をかく
☑︎運動しても引き締まらない

意識してとって欲しい栄養それはマグネシウムです！

マグネシウム不足になると、

①脂肪をエネルギーに変えにくくなり、運動の効果がでにくい
②グルコースを変換できず、エネルギーを作り出せないため、疲労感が慢性的に強い
③筋肉の過緊張を緩和できず、整形外科トラブルにも繋がりやすい
④インスリンが働きづらくなり、血糖値のコントロール不良で甘いものが欲しくなったりイライラするなど精神面にも影響

これらの症状は運動面や精神面に影響を及ぼし、ダイエットの効果を半減してしまいます。

せっかく頑張るなら成功体験にしてほしいのがダイエットです。

ではどうすればよいか？
OHISAMAでは、マグネシウムを毎食意識して摂取することをおすすめしています。

今の時期は、発汗が多く、それをアイスなどの甘いものを食べることでよりマグネシウム不足を助長してしまう可能性があります。

マグネシウムは、のりやごま、しいたけそしてバナナなどに含まれています。

OHISAMAのお食事工夫として、

1. ごはんを炊く際に「にがり」を入れる
2. 調理の味付けに「ぬちまーす」を使用する
3. 間食を「バナナ」にする
4. お風呂の入浴剤を「エプソムソルト」にする

日常生活でできるところから工夫して、こまめにマグネシウムを補う方法をオススメしています。

年齢に応じて必要な栄養を摂取して、運動で成功体験を得て45歳からのご自身を大切にして欲しいです。

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パーソナルトレーニング
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